Nos ateliers QVCT
Des interventions concrètes en entreprise pour améliorer les conditions de travail
Chez Adamma, nos ateliers s’inscrivent dans une complémentarité à votre réflexion, vos actions. Nous sommes là pour soutenir vos efforts.
Nos ateliers :
- Agissent positivement sur le système nerveux et l’appareil locomoteur
- Ont des effets scientifiquement mesurés.
- Impliquent les salariés individuellement dans l’amélioration de leur condition physique et conditions de travail.
- Amènent sur le long terme une prise de conscience individuelle sur la prévention des bons gestes et des bonnes postures.
L’atelier massage amma assis pour diminuer les tensions physiques et le stress
Qu’est-ce que le massage amma assis ?
Qu’entend-on par méthode David Palmer ?
La méthode David Palmer est le protocole de massage amma assis le plus recherché en entreprise.
Les gestes et manœuvres utilisés pendant le massage ne sont pas laissés au hasard, ils suivent un protocole précis et étudié visant à diminuer le stress et les troubles musculosquelettiques en un temps très court. Cela fait de lui un massage efficace dès la fin de la séance. L’étude scientifique Mac Beth a mis en lumière ses performances.
L’étude scientifique Mac Beth
Une étude scientifique réalisé en France en 2022, l’étude Mac Beth, a mis en lumière la performance du massage amma assis méthode David Palmer.
Elle a démontré des résultats probants sur le système locomoteur et le système parasympathique. Le massage assis est également tonique et dynamisant. On peut donc reprendre son travail après avec le plein d’énergie tout en étant détendu.
Etude scientifique Mac Beth 2022, Université de Franche Comté.
L’étude scientifique a porté exclusivement sur la méthode David Palmer et a démontré les effets suivants :
- Effets biomécaniques: muscles plus souples, meilleure amplitude de mouvement.
- Effets neurologiques: meilleurs réflexes, baisse de la tension musculaire, baisse de la sensibilité musculaire.
- Effets physiologiques: libération d’hormones qui contribuent à la relaxation, baisse des hormones du stress, meilleure circulation sanguine.
- Effets psychologiques: relaxation et détente profonde, baisse de l’anxiété.
Retrouvez l’intégralité de l’étude scientifique traduite en français ici
Quels sont les bénéfices de la mise en place de séances de massage amma assis en entreprise ?
Organiser des séances de massage assis peut constituer la première étape de votre plan d’actions d’amélioration de la qualité de vie au travail. De plus, avec sa mise en place vous aurez des résultats concrets.
Au niveau des salariés, le massage assis :
- Réduit le stress
- Réduit les tensions des cervicales, du dos, des bras, des mains.
- Apporte du bien-être (par la libération d’ocytocine)
- Apporte de la concentration (par les effets neurologiques)
- Dynamise
- Apporte une gratification et procure une reconnaissance .
Au niveau ressources humaines, le massage assis :
- Augmente la productivité des salariés.
- Diminue les arrêts de travail.
- Diminue les maladies professionnelles.
- Fidélise les salariés : constitue un avantage, donne une bonne image de l’entreprise.
ℹ️ Saviez-vous que lors des enquêtes collaborateurs Pulse réalisés dans les entreprises, le massage assis est souvent pléblescité par les salariés ? Facile à mettre en place, nous vous guidons pas à pas pour son déploiement.
Quels sont les spécificités du massage amma assis ?
- Il est l’ancêtre du shiatsu, massage Japonais connu.
- Il est un gage de qualité et d’efficacité contre les tensions physiques et le stress.
- Contrairement à d’autres massages, il est tonique et dynamise. On peut repartir travailler après .
- Il est donné au travers des vêtements.
- La séance est individuelle
ℹ️ Spécificité Adamma : la praticienne qui réalise les massages est diplômée d’un titre RNCP délivré par la seule école en France de massage amma assis reconnue par l’état. Elle appartient à un réseau de plus de 500 praticiens en France qui pratiquent le massage amma selon les règles de l’art, le réseau Qi-Bee. La praticienne est membre de la Fédération Française de Massage assis.
Comment déployer le massage assis dans votre entreprise ?
Vous n’avez pas nécessairement beaucoup de temps pour vous pencher sur l’organisation de séances de massage dans votre entreprise et vous ne savez pas par où commencer. Contactez-nous, Adamma saura vous conseiller sur l’organisation, la durée de la séance, sa fréquence, le lieu adapté etc..
Voici quelques points clefs
- Sa mise en place est simple.
- Elle peut-être organisée sur la pause méridienne comme toute la journée selon le nombre de personnes à masser.
- La durée du massage est de 10,15 ou 20 minutes .
- Le praticien peut masser 16 personnes en une journée. Si nécessaire un deuxième praticien peut-être ajouté.
- Une récurrence des séances apporte des résultats pérennes sur les TMS.
- Le financement des séances peut être pris en charge par la direction, le CSE ou conjointement. Vous pouvez aussi demander une petite participation de la part des salariés.
Quel est le secteur d’intervention ?
Adamma organise des ateliers de massage amma assis dans le Loir-et-Cher (41) Blois, l’Indre-et-Loire (37) Tours et le Loiret (45) Orléans, et autres départements.
En savoir plus sur le massage amma assis : historique, descriptif
- Historique
Créé pour les entreprises américaines dans les années 80 par David Palmer, il s’est propagé depuis dans les entreprises du monde entier.
Arrivé en France dans les années 90, d’abord à Paris, il est réalisé dans les entreprises de toute taille et de tous secteurs d’activité . Aujourd’hui, il bénéficie d’une notoriété partout en France. Il est largement pratiqué en entreprise et connu des services de santé au travail.
Descriptif
Le massage amma assis est un kata Japonais. Amma veut dire « calmer par le toucher ». Il tire ses origines dans la médecine chinoise.
Les parties massées sont le haut du corps
- Tête
- Nuque
- Trapèzes
- Epaules
- Dos
- Bras
- Mains
- Doigts
Les manœuvres utilisées par le praticien sont :
- Les acupressions
- Les balayages
- Les étirements
- Les percussions
Sa durée varie entre 10 et 20 minutes.
La personne massée reste habillée, il se donne à travers les vêtements.
Il se pratique sur une chaise ergonomique de massage très confortable.
Désinfection de la chaise, désinfection des mains et confidentialité sont assurés par le professionnel.
Saviez-vous que 87% des maladies professionnelles reconnues sont des TMS, 30% des arrêts de travail sont causés par un TMS
(source ameli.fr). Lisez également notre article traitant des TMS.
Près des 2/3 des salariés français subissent un stress régulier au travail (source adp.com, étude People at work 2022)
Inscrire le massage assis dans votre plan de qualité de vie au travail n’est pas une dépense inutile. Avec les effets scientifiquement reconnus du massage assis vous investissez directement sur la prévention, la santé de vos salariés et les risques professionnels. Vous contribuez aussi à l’amélioration de l’ambiance au travail et renvoyez une bonne image de votre entreprise à l’intérieur comme à l’extérieur.
Contactez-nous pour recevoir un devis personnalisé.
L’atelier réveil musculaire pour sensibiliser aux bons gestes
Vous aimeriez sensibiliser les salariés à des gestes de prévention pour s’échauffer autour d’une animation ? L’atelier réveil musculaire est fait pour vous.
Evalué et validé par un ostéopathe pour son efficacité et sa pertinence, cet atelier est idéal en découverte ou pour animer des actions de prévention lors d’une journée bien-être ou d’une semaine thématique, par exemple la semaine de la sécurité, la semaine de la qualité de vie au travail.
Organiser un atelier réveil musculaire peut être une première étape avant de former les équipes à une pratique quotidienne. C’est un véritable engagement de l’entreprise dans l’amélioration des conditions de travail et la lutte contre les troubles musculosquelettiques.
Qu’est-ce que le réveil musculaire ?
Le réveil musculaire est un enchaînement de gestes de tout le corps qui a pour but d’échauffer les muscles et réveiller les articulations. Il mobilise les articulations en douceur et s’adapte à tous.
Le concept du réveil musculaire vient d’Asie et arrive en France au milieu des années 2000. D’abord dans le secteur du BTP où l’on se rend compte que la plupart des accidents arrivent dans les premières heures, quand le corps n’est pas échauffé à l’effort. Puis, ensuite dans les grands groupes de distribution des entreprises telles Castorama, Auchan, Leroy Merlin, Procter and Gamble.
Aujourd’hui le réveil musculaire est un incontournable des actions de prévention et de qualité de vie au travail.
Quels sont les bénéfices du réveil musculaire en entreprise ?
Le réveil musculaire est une mesure préventive à la gestion des risques professionnels dans l’entreprise.
Vous avez commencé par mettre en place des aménagements de poste de travail, changer des organisations, changé des machines, travaillé sur l’ergonomie, autant de solutions nécessaires pour contenir les risques professionnels. Le réveil musculaire va venir compléter toutes ses solutions. Il permet au salarié d’agir individuellement sur sa santé. Sur le long terme, le réveil musculaire amène le salarié à une prise de conscience plus large sur ses postures et sa condition physique.
Au niveau des salariés, le réveil musculaire :
- Prévient les troubles musculosquelettiques
- Evite les blessures musculaires et articulaires « à froid »
- Dynamise : « effet réveil »
- Apporte un bien-être physique et mental
Au niveau ressources humaines, le réveil musculaire
- Diminue les accidents de travail
- Diminue les arrêts de travail
- Diminue les maladies professionnelles
- Dynamise les équipes
- Favorise le sentiment de cohésion d’équipe
Comment organiser un atelier réveil musculaire ?
Voici quelques points importants :
- Disposer d’un espace suffisamment grand pour sa mise en place
- Faire l’état des lieux des personnes concernées par cette sensibilisation
- Associer les chefs d’équipe à la promotion de l’événement
- Sensibiliser sur les effets du réveil musculaire par une action d’affichage, de communication.
Adamma saura vous conseiller sur l’organisation, la durée de l’atelier, le lieu adapté etc…
Quel est le secteur d’intervention ?
Adamma organise des ateliers de massage amma assis dans le Loir-et-Cher (41) Blois, l’Indre-et-Loire (37) Tours et le Loiret (45) Orléans, et autres départements.
L’atelier automassage pour auto-gérer ses tensions
Les salariés de votre entreprise ont du stress, souffrent de tensions ou de troubles musculosquelettiques liés à leur activité professionnelle ?
Vous recherchez une solution pour améliorer leur bien-être au quotidien ?
L’automassage est conçu pour vous guider vers cet objectif. Mettre en place un atelier automassage s’inscrit dans les actions de qualité de vie au travail et de prévention.
Qu’est-ce que l’automassage ?
Egalement appelé « Do In », l’automassage est une technique de relaxation et de revitalisation Japonaise très ancienne. En groupe, les participants apprennent des gestes pour diminuer les tensions musculaires, chasser la fatigue et le stress, gestes qu’ils pourront reproduire par eux-mêmes en autonomie pour gérer leurs tensions.
Il apporte une réponse rapide et efficace que ce soit pour les personnels ayant une activité sédentaire ou une activité physique avec de la pénibilité.
Saviez-vous que les ergonomes de la prévention de la santé au travail connaissent les automassages et les recommandent ?
Comment se déroule un atelier automassage en entreprise ?
L’atelier se déroule en groupe assis sur une chaise et dure de 30 minutes à 60 minutes selon la thématique. Il est animé par une praticienne en automassage certifiée de l’école Xavier Court Paris.
Les parties automassées sont : le visage, les cervicales, les trapèzes, le dos, les bras, l’abdomen, les jambes.
L’objectif est d’apprendre des gestes faciles à reproduire par soi même par la suite que ce soit au travail ou dans la vie personnelle. On ne soupçonne pas l’efficacité de la technique. L’automassage n’a pas seulement des effets sur le court terme, sur le long terme il soulage et redonne la mobilité aux personnes souffrant de TMS.
Exemple de thématique d’atelier :
- soulager et détendre les tensions des cervicales
- soulager le stress et les tensions du dos
- réduire la fatigue et retrouver de l’énergie
D’une manière générale, en améliorant la santé globale et le bien-être des salariés, la technique d’automassage contribue à réduire l’absentéisme et conserver la productivité.
🫰 Des conseils personnalisés sont apportés en fin d’atelier
Quels sont les bénéfices de la mise en place de séances d’automassage ?
En plus de détendre et de calmer les tensions physiques, la pratique de l’automassage dynamise et apporte une énergie nouvelle à tout le corps en peu de temps.
Cela en fait un allié efficace contre « les coups de fatigue », la « perte de concentration » au travail.
En cela, l’automassage apporte un outil efficace aux salariés pour se dynamiser avant une séance de travail, une réunion ou encore pour chasser les tensions de la journée. Une fois appris, les gestes peuvent être réalisés dans la vie personnelle.
Au niveau des salariés, l’automassage
- Soulage les tensions musculaires
- Diminue le stress.
- Relance la circulation sanguine.
- Apporte du bien-être et de l’énergie.
- Apporte de la concentration
- Est accessible à tous
Au niveau des ressources humaines, l’automassage
- Apporte une solution concrète aux TMS des salariés
- Diminue les arrêts de travail
- Diminue les maladies professionnelles
Quand mettre en place un atelier automassage ?
L’atelier automassage est idéal pour animer une journée bien-être ou une journée santé prévention. Il animera parfaitement également vos animations de la semaine de la sécurité et de la qualité de vie au travail qui ont lieu chaque année. Enfin, il est très approprié avant une journée de formation ou un séminaire, pensez-y !
L’automassage nécessite d’être répété pour être mémorisé.
Pensez à organiser une récurrence des ateliers pour ancrer les gestes ou à organiser une formation sur mesure à la pénibilité et aux troubles musculosquelettiques auxquels sont exposés vos salariés.
Quel est le secteur d’intervention ?
Adamma organise des ateliers de massage amma assis dans le Loir-et-Cher (41) Blois, l’Indre-et-Loire (37) Tours et le Loiret (45) Orléans, et autres départements.
Histoire et technique utilisée
« Do In » signifie voie de l’énergie en Japonais. Découlant de la médecine chinoise, le « Do In » est une synthèse manuelle de l’acupuncture. Avec la seule aide des mains et par différents mouvements telles les percussions, les frictions, les tapotements, l’automassage stimule sur le corps tout un ensemble de points reliés aux méridiens et aux grandes fonctions de l’organisme :la respiration, la circulation, la digestion. Il stimule également les organes.
L’atelier sophro-relaxation pour s’apaiser profondément
Qu’est-ce que la sophro-relaxation ?
La sophro-relaxation est une méthode combinant des techniques issues de la sophrologie et de la relaxation. Elle vise à atteindre un état de détente physique et mentale en associant des exercices de respiration, de visualisation positive et de relâchement musculaire.
Elle s’appuie sur la prise de conscience du corps et de l’esprit pour apaiser les tensions, l’humeur, améliorer la concentration et favoriser un état de bien-être global. Ses bienfaits sont reconnus sur la santé mentale.
En quoi consiste un atelier sophro-relaxation en entreprise ?
L’atelier se déroule en groupe. Le participant est assis sur une chaise ou allongé sur un tapis selon l’atelier. La durée de l’atelier varie de 15 à 35 minutes selon la thématique. Il est animé par une praticienne certifiée en sophro relaxation. Les exercices sont accessibles aux débutants, ils participent à une détente rapidement.
L’objectif est de libérer un profond bien-être chez les participants. C’est un outil anti-stress par excellence.
Durant l’atelier, sont proposés des exercices de respiration contrôlée, des techniques de pleine conscience, des exercices de visualisation, des autosuggestions positives. Tout concoure à renforcer la conscience en soi et en ses ressources personnelles. La fin de séance est dynamique. On peut donc reprendre son travail après avec énergie tout en étant détendu.
ℹ️ Près des 2/3 des salariés français subissent un stress régulier au travail (source adp.com, étude People at work 2022)
Quels sont les bénéfices de la mise en place d’un atelier de sophro-relaxation ?
- La réduction du stress : la sophro relaxation aide à gérer les tensions dues aux pressions professionnelles.
- Améliorer la concentration : en apaisant le mental, elle favorise une meilleure capacité à se recentrer sur ses tâches.
- Prévention des risques psycho-sociaux : Elle soutient les collaborateurs dans la gestion des émotions et des conflits, préserve la santé mentale.
- Renforcement de la cohésion d’équipe : des sessions collectives peuvent instaurer un climat de bienveillance et améliorer les relations interpersonnelles.
- Dynamisation : Elle permet de relâcher les tensions tout en revitalisant les collaborateurs.
La sophro relaxation est particulièrement bénéfique dans les environnements professionnels exigeants, comme les entreprises ou les établissements de santé, en proposant des outils concrets pour mieux vivre au quotidien.
Quel est le secteur d’intervention ?
Adamma organise des ateliers de massage amma assis dans le Loir-et-Cher (41) Blois, l’Indre-et-Loire (37) Tours et le Loiret (45) Orléans, et autres départements.
L’atelier gestion du stress et des émotions en milieu professionnel pour reprendre la maîtrise de soi
Les salariés de votre entreprise évoluent dans un cadre professionnel où la pression, les délais ou les interactions complexes peuvent générer un stress débordant.
Vous êtes en recherche de solutions pour aider les collaborateurs à gérer leurs émotions ? Cet atelier vous donne les clefs pour y parvenir.
Qu’est ce qu’un atelier de gestion du stress et des émotions en milieu professionnel ?
Un atelier de gestion du stress et des émotions en milieu professionnel propose des outils concrets et accessibles pour identifier les signaux d’alerte que le stress imprime sur le corps et le mental. Il s’agit pour les participants de cet atelier d’apprendre à reconnaître ces signaux pour agir de manière proactive et reprendre le contrôle face aux situations stressantes.
À qui s’adresse l’atelier ?
Collaborateurs, managers ou dirigeants : chacun peut en tirer bénéfice quel que soit son poste ou son secteur d’activité. Il est particulièrement adapté aux équipes souhaitant améliorer leur bien-être au travail, leur cohésion et leur capacité à gérer les défis avec sérénité.
En quoi consiste l’atelier ?
L’atelier se déroule en groupe. Sa durée est de 2 heures. Il s’articule autour de trois axes complémentaires :
- La compréhension des signaux du stress : identifier les signes physiques et émotionnels du stress pour mieux les appréhender et éviter qu’ils ne s’intensifient.
- Les exercices de respiration et de visualisation : ces techniques permettent d’apaiser rapidement les tensions, de recentrer l’attention et de retrouver une clarté d’esprit.
- L’automassage : une technique douce et efficace pour relâcher les tensions du corps, diminuer le stress sur les points d’acupuncture appropriés.
En combinant ces approches, les participants acquièrent des compétences pratiques pour moduler leurs émotions, réduire leur niveau de stress et développer une meilleure maîtrise de soi.
Quels sont les bénéfices de l’organisation d’un tel atelier ?
Dans un contexte professionnel, la gestion du stress est essentielle pour préserver la santé mentale et physique des équipes.
Cet atelier contribue à :
- Renforcer la qualité de vie au travail en réduisant les tensions et l’épuisement.
- Améliorer la productivité grâce à une meilleure concentration et des émotions apaisées.
- Favoriser une ambiance de travail plus sereine, propice à l’écoute et à la collaboration.
En mettant en œuvre des pratiques simples mais puissantes, cet atelier offre à chaque participant une boîte à outils précieuse pour mieux vivre son quotidien professionnel et développer une meilleure harmonie personnelle et collective.
ℹ️ Adamma vous conseille : Proposer plusieurs types d’ actions dans votre démarche QVT vous permet de créer une synergie avec des actions allant toutes vers la réduction du stress. Exemple : le massage assis, l’atelier sophro-relaxation, l’atelier automassage.
Quel est le secteur d’intervention ?
Adamma organise des ateliers de massage amma assis dans le Loir-et-Cher (41) Blois, l’Indre-et-Loire (37) Tours et le Loiret (45) Orléans, et autres départements.
Nos ateliers sont possibles en distanciel !
Animés en visio conférence, les ateliers en distanciel sont idéaux à tout moment de la journée pour évacuer le stress, soulager des tensions musculaires ou et stimuler l’énergie où que vous soyez (hors massages amma assis).